一个朝九晚五族的健康时间表 朝九晚五的上班族该如何安排时间运动以保持身材和健康？ David Cheung 目前属于我的「夏令时」安排：: 5：00 起床——迷糊 5 分钟，喝 500ML 白开水，坐马桶看 Google reader 5：20 小区 6KM（大约 25min—30min）＋100 个俯卧撑＋100 个仰卧起坐 6：20 冷水浴＋早餐（500ml 牛奶+100g 面包） 6：50 送孩子上学 7：50 Starbucks 本周＋冰水，处理邮件 9：00 上班 17：00—21：00 晚餐，陪女儿玩，陪儿子练琴 21：00—22：30 陪老婆聊天 22：30—5：00 睡觉 weekend：
睡到自然醒——晨练——一家人近郊游——安排半天球队比赛 ps. 本人喜欢阳光，特烦健身房。虽然我也承认器械更有助于塑身。只要你想，就没有困难！